แอบดูร่างกายหายใจ

เอาแค่นั่งเฉยๆ นั่งเฉยๆ ก่อนนะ ปกติคนเราหายใจอยู่ไหม ลองใช้ความคิดช่วยก่อน…หายใจอยู่ ทำไมเราไม่รู้สึก มันรู้สึกเหมือนไม่ได้หายใจใช่ไหม เพราะเราไม่ได้ดูมัน แต่จริงๆ มันหายใจอยู่ แล้วมันแน่นไหม…ไม่แน่น เพราะฉะนั้นตัวการแน่นมันไม่ได้อยู่ที่ลม อยู่ที่คลานเข้าไปยุ่งเกี่ยวกับมัน ถูกไหม ถ้ามันแน่นตลอดนะ เราไม่ได้ยุ่งกับมัน มันก็ต้องแน่นทั้งวันสิ นี่มันหายใจ แสดงว่าการหายใจเองมันเป็นตามธรรมชาติ มันเป็นระบบประสาทอัตโนมัติมันทำงาน เป็นเรื่องของร่างกายล้วนๆ เลยนะ ไม่ได้เกี่ยวกับเราเลยนะ

มันเป็น ‘อนัตตา’ ร่างกายมันทำงานเองเลยนะ ไม่ได้บังคับบัญชามัน เราก็แค่แอบมาดูมันเองเท่านั้นนะ ไม่ต้องชัด ดูแค่ไหนก็แค่นั้น มีความตั้งใจนิดนึง คือบอกไม่ตั้งใจเลยก็ไม่ได้ เพราะเรากำลังจะหากรรมฐานสักอย่าง แต่ไม่ใช่เราไปบีบบังคับมันขนาดนี้…ไม่…แค่สนใจมันนิดนึง รู้ห่างๆ  

ดังนั้นเวลา ‘รู้’  ได้แค่ไหนเอาแค่นั้น ถ้ารู้มากเกินกำลังของจิตปัจจุบัน มันจะเพ่งรุนแรง แล้วมันก็จะเริ่มเครียด เริ่มแน่น เริ่มอึดอัด เพราะอะไร เพราะมันทำด้วยความโลภเกินไป เอาแค่สนใจนิดเดียว หายใจอยู่ใช่ไหม  รู้ไหมเนี่ย…รู้ไหม เพราะฉะนั้น ถ้าหัดรู้ใหม่ๆ มันมีบางคนกำลังไม่พอ จะรู้ว่ามันมีแค่การเคลื่อนไหว มีการเคลื่อนไหวของร่างกายที่ตอบสนองต่อการหายใจ ประมาณนี้ไหม ลองรู้แค่นี้ ไม่ต้องตาม ตามแล้วเพ่ง  

บางคนเห็นลมด้วย เห็นร่างกายด้วยนะที่มันสัมพันธ์กันน่ะ แต่ไม่ได้ตาม เห็นภาพรวม เหมือนเห็นห่างๆ  เห็นมันมีลมแทรกเข้าไปในร่างกาย แต่แทรกไหนไม่ได้ตามมัน แล้วร่างกายก็ขยับสัมพันธ์กับลม อย่างนี้ก็ได้นะ แต่ลมอยู่ไหนไม่รู้ รู้ว่ามันมีลม เอาใจเป็นหลักก่อน ใจมันสบายพอไหม

ทันตแพทย์ณัฏฐ์ ศรีวชิรวัฒน์ 
3 กุมภาพันธ์ 2567
ณ บ้านจิตสบาย

ที่มาคลิปเต็ม: https://youtu.be/Ed84hVct5pQ

#แอบดูร่างกายหายใจ #อนัตตา #ร่างการทำงานเอง #คุณหมอณัฏฐ์ #ทันตแพทย์ณัฏฐ์ #ทันตแพทย์ณัฏฐ์ศรีวชิรวัฒน์ #กรรมฐาน #รู้ตามความเป็นจริง #รู้การเคลื่อนไหวของร่างกาย #รู้ห่างๆ #เห็นลมสัมพันธ์กับร่างกาย #การหายใจ #อานาปานสติ #บ้านจิตสบาย